SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ

Sağlıklı olmak, insan
mutluluğunun öncelik taşıyan bir öğesidir. Sağlık genellikle
kendiliğinden var olan bir durum olarak algılanır. Oysa sağlıklı olma
uğrunda çaba gösterilmesi gerekir. Hatta bugünkü bilgilerimiz bize bu uğraşın
daha doğum öncesi dönemde başlaması gerektiğini göstermektedir. Doğal olarak bu
aşamada yapılması gerekenler, anne ve babalara düşmektedir. Olaya nesillerin
sağlığı olarak bakıldığında, sağlığın ve sağlıksızlığın nesiller boyunca
aktarılabileceği görülür. Anne ve babalar genetik özelliklerinin yanı sıra kendi
sağlıklarına gösterdikleri özenle bebeklerine sağlık aktarabileceklerini
bilmelidirler. 

Sağlıklı bir yaşam için alınması gereken önlemlerin pek çoğu günlük
yaşamımızda  uygulamamız gereken küçük ve kolay çabalardan oluşur. Nerede olursa
olsun günlük yaşamı düzenleyen bazı temel kuralların bilinerek uygulanması,
sağlığın korunmasını ve diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı kolaylaştırır. Bu
kurallardan en önemli bazıları temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel
çalışma, düzenli yaşam, sigara, alkol, uyarıcı ve uyuşturucu maddelerden uzak
durma, kazalardan korunma, sorunlarla başa çıkmada doğru ve uygun yöntemler
kullanmadır.

Çoğunlukla günlük
çabalarda hedefin mutluluk olduğu varsayılır. Oysa altta yatan asıl neden
güvenlik duygusudur.  Çünkü hayatta kalmayı sağlayan en ilkel dürtü korkudur ve
güvenlik duygusu korkunun yatıştırılmasıyla ortaya çıkar. Kendimizi güvende
hissedebilmemizin ilk koşulu ise bilmektir. Ancak bildiğimiz şeyi, bildiğimiz
kadarı ile kontrol edebiliriz. İkinci basamaksa bilginin eyleme dökülmesidir.
Bilgimizi davranışımıza yansıtamıyorsak bu bilgi bizim için huzursuzluk kaynağı
olmaktan öteye geçemez. Bir sonraki aşama ise paylaşarak çoğaltma, yandaş
oluşturmadır. Bunun için bilgimize dayanan doğru bulduğumuz davranışı
kurallaştırmaya çalışırız. Toplum içindeki pek çok kural bu yolla oluşmuştur.
Zaman içinde altta yatan bilgi evrimleştikçe kurallar da değişecektir.

Bugün sağlıklı yaşam
için bilinmesi gereken başlıca kurallar şunlardır:

   I.
TEMİZLİK

          A.   HİJYEN NEDİR, NE ÖNEMİ
VARDIR?

            B.   CİLT TEMİZLİĞİ

C.   SAÇ TEMİZLİĞİ VE BAKIMI

D.
YÜZ, GÖZ VE KULAK
TEMİZLİĞİ

E.
AĞIZ VE DİŞ
SAĞLIĞI

1.   Diş
Çürümesi

2.   Diş Eti
Hastalıkları

3.   Dişlerin Gelişim
Bozuklukları

4.   Ağız ve Diş
Sağlığı Nasıl Korunur?

5.   Diş Fırçalama
Tekniği

6.   Diş İpi
Kullanımı

           F.
MEMELERİN
BAKIMI

G. CİNSEL BÖLGENİN TEMİZLİĞİ

1.   Adet Döneminde Temizlik ve Bakım
Nasıl Yapılmalıdır?

2.   Tuvalet Sonrası Beden
Temizliği   

          H. EL VE TIRNAK TEMİZLİĞİ VE
BAKIMI

İ.  AYAK TEMİZLİĞİ

J.  BANYO
YAPMA

Cinsel İlişki Sonrası
Temizlik

 

   II.      SAĞLIKLI GİYİNME

  III.    ORTAMIN
TEMİZLİĞİ VE BAKIMI

      
A. FARKLI ORTAMLARIN TEMİZLİK ÖZELLİKLERİ

1.   Yerler ve
Yüzeyler

2.
Buzdolabı

3.   Lavabo ve
Tuvaletler

B. YİYECEK VE
İÇECEKLERİN TEMİZLİĞİ          

C.
BESİNLERLE İLGİLİ HİJYEN KURALLARI

D.
MUTFAKLA İLGİLİ HİJYEN KURALLARI 

E. ATIKLAR

   IV.    BESLENME

    V.    HAREKETLİ
YAŞAM

   VI.    DÜZENLİ
YAŞAM VE UYKU

  VII.   ÇALIŞMA ORTAMI

  VIII.   GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA

    IX.   ZAMAN
YÖNETİMİ

X.   SİGARA, ALKOL, MADDE KULLANIMI

1.      Bağımlılık Nedir?

2.      İradesiz Kişiler mi Bağımlı
Olur?

3.      Ne Kadar Alkol İçmek
Risklidir?

4.      Esrar, Bağımlılık Yapar
mı?

5.      Ecstasy Bağımlılık Yapar
mı?

6.      Uyuşturucu Bazı Ülkelerde
Serbest mi?

7.      Ara Sıra Kullanmak Zararlı
mıdır?

8.      Herkes Uyuşturucu Kullanıyor
ve Onlara Bir Şey Olmuyor! (mu?)

9.      Arkadaşımın Uyuşturucu
Kullanması Beni Etkiler mi?

10.  Uyuşturucu Sadece Kullanan Kişiye
mi Zarar Verir?